Food ZenFood Zen

DZIENNIK ŻYWIENIA

Nauka jedzenia bez chaosu

Poradniki, plany posiłków i proste lekcje dla domu, szkoły i codziennych zakupów.

Czytaj poradnikiZobacz tematy
Otwarty lunchbox, miski z kaszą, warzywa, jajka i jabłka na kamiennym blacie w deszczowy poranek.

TEMATY

Wybierz temat dnia

Proste zasady dla dzieci, rodziców i osób, które chcą jeść lepiej.

Widok z góry na talerz z ziarnami, zielenią, ziołami, lnem i kamienną misą.

GUIDE

Podstawy zdrowego żywienia

Proste zasady dla dzieci, rodziców i osób, które chcą jeść lepiej.

Siedem szklanych pojemników z posiłkami na kamiennej tacy, obok złożona serweta i ceramiczna miseczka.

TIPS

Plan tygodnia jedzenia

Jak układać dni bez nerwów i bez marnowania jedzenia.

Trzepaczka z ciastem, miska, drewniana łyżka, miseczka i złożony fartuch na jasnym tle.

GUIDE

Warsztaty prostego gotowania

Ćwiczenia, które pokazują, jak gotować prosto i pewnie.

Klepsydra, kubek i lniana serwetka na jasnym drewnie w spokojnym kadrze.

TRENDS

Uwaga przy stole

Jak jeść wolniej, słuchać głodu i kończyć posiłek na czas.

artykułów o jedzeniu

120+

artykułów o jedzeniu

planów posiłków

48

planów posiłków

warsztatów i lekcji

16

warsztatów i lekcji

The Map

Community

Customer notes

Verified

“Najwięcej dały mi krótkie listy i spokojny plan obiadu na cały tydzień.”

A

Anna Kaczmarek

mama dwóch uczniów

Verified

“Wreszcie wiem, co dać do lunchboxa, gdy rano nie mam już czasu.”

M

Michał Nowak

tata i opiekun

Verified

“Lekcje są proste, a treść jest jasna nawet po długim dniu.”

K

Katarzyna Wróbel

studentka dietetyki

NA PÓŁCE

Długie czytania i krótkie lekcje

Pomysły na śniadania i przekąski do plecaka.

Śniadanie przed szkołą: grzanka z masłem orzechowym, jogurt, jabłko i plecak

Temat tygodnia

Szkoła bez cukrowego zjazdu

Pomysły na śniadania i przekąski do plecaka.

Kolacja z łososiem, brokułami, kaszą i cytryną obok szklanki wody na lnianej serwetce.
02Krok 1

Talerz w dobrej proporcji

Jak łączyć białko, warzywa i zboża.

Półpusty talerz z kaszą, warzywami, kurczakiem i małą miseczką sosu na lnianej serwecie.
03Krok 2

Mądre porcje na co dzień

Prosty sposób, by nie jeść za mało ani za dużo.

Cztery pojemniki obiadowe, garnek i miska ziołowej siekaniny na kuchennym blacie.

Plan

Rodzinny jadłospis na cztery dni

Plan, który pasuje do domu, szkoły i pracy.

Spokojny regał spiżarni z pojemnikami, słoikami zbóż i odwróconą paczką
05Krótko

Czytanie etykiet bez stresu

Co sprawdzić przed pierwszym kęsem.

Karafka z wodą i miętą, szklanka oraz odwrócona butelka na małym stoliku przy oknie.
06Tip

Woda zamiast słodkich napojów

Jak ograniczyć słodkie picie bez presji.

Jajka sadzone ze szpinakiem, pomidorami i tostami na ciemnym talerzu, obok warzywa.
07Tip

Warzywa na dobry start

Jak dodać je do śniadania i kolacji.

Miseczka z zupą, chleb i herbata rumiankowa przy lampie w spokojnym wnętrzu.
08Na noc

Spokojna kolacja przed snem

Prosty wieczór z lekkim posiłkiem i ciszą.

Journal

Nowe teksty z dziennika

Questions

Pytania o Food Zen

Quick answers before visitors choose a product, service, or next step.

01Czym jest Food Zen?+

To polski portal o jedzeniu, który uczy prostych zasad, planu posiłków i spokojnych wyborów na co dzień.

02Dla kogo są te treści?+

Dla rodziców, uczniów i osób dorosłych, które chcą jeść lepiej bez ciężkich reguł i chaosu.

03Czy znajdę tu plany posiłków?+

Tak. Mamy plany na tydzień, listy zakupów i krótkie podpowiedzi do domu, szkoły i pracy.

04Czy treści są trudne?+

Nie. Pisemy prosto, krok po kroku, tak by łatwo było użyć porad przy następnym posiłku.

05Czy są materiały do gotowania?+

Tak. Są lekcje gotowania, proste przepisy i pomysły na śniadania, obiady oraz kolacje.

06Jak często pojawiają się nowe teksty?+

Nowe teksty pojawiają się regularnie, a maile dają skrót najnowszych porad raz w tygodniu.

Porady prosto na mail

Dostaniesz krótkie maile z poradami, planami posiłków i nowymi tekstami prosto do skrzynki.